Методы Цигун и Традиционной Китайской Медицины

Упражнения Цигун:

Подготовительные упражнения Базового Курса Чжун Юань Цигун:

1. Маленький Ребёнок Приветствует Будду

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело прямо, ровно, расслаблено, глаза закрыты.

Представьте прямо перед собой человека, профессионала в той области, которую Вы изучаете.

Почувствуйте сердцем, что Вы - это он, а он - это Вы. То есть Вы уже стали таким же мастером, как и он.

Вращайте ладони к себе не менее 8 раз, лучше более 100.

Затем вращайте от себя не менее 8 раз, лучше более 100.

Внимательно следите за тем, чтобы Вы оставались расслаблены, а ладони при каждом вращении соприкасались друг с другом.

2. Руки Будды созерцают образы

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело прямо, ровно, расслаблено, глаза закрыты. Руки поднимите в стороны ладонями вниз.

Представьте, что Ваши руки становятся огромными, как у великана.

Переместите всё внимание в ладони.

Почувствуйте, что между ладонями и землёй что-то есть. Получите ощущения энергии земли.

Перемещайте руки вперёд, затем обратно в стороны, постоянно фиксируя ощущения в ладонях.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 100.

Переверните руки ладонями вверх.

Почувствуйте, что между ладонями и небом что-то есть. Получите ощущения энергии неба.

Перемещайте руки вперёд, затем обратно в стороны, постоянно фиксируя ощущения в ладонях.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 100.

Снова поверните ладони вниз и зафиксируйте разницу в ощущениях энергии неба и земли.

3. Священный журавль пьёт воду

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело прямо, ровно, расслаблено, глаза закрыты.

Представьте и почувствуйте себя журавлём. Почувствуйте длинные тонкие ноги журавля, перья, крылья, длинную шею, голову, клюв.

Сначала "Чистим перья". Наклоните голову вниз (как будто смотрите на свои ботинки) - налево (как будто смотрите на человека слева) - вперёд (в исходное положение). Не запрокидывайте голову назад, чтобы не пережать сонную артерию, иначе голова закружится.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 300.

Наклоните голову вниз (как будто смотрите на свои ботинки) - направо (как будто смотрите на человека справа) - вперёд (в исходное положение). Не запрокидывайте голову назад, чтобы не пережать сонную артерию, иначе голова закружится.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 300.

Теперь "Пьём Воду". Наклонитесь вперёд, при этом подбородок тяните вперёд. Прижмите подбородок к груди, затем вытяните подбородок вверх по груди. Должна получиться "волна" по телу снизу вверх.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 300.

Чтобы правильно выполнить это упражнение, хорошенько представьте себя журавлём, ведь журавль по-другому пить воду из озера не умеет.

4. Волшебный дракон перемешивает море.

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело прямо, ровно, расслаблено, глаза закрыты. Руки на почки.

Представьте и почувствуйте под руками прохладные, тёмно синие здоровые почки.

Почувствуйте, что Вы уже огромный, могучий и сильный дракон на глубине моря.

Наклоните тело вперёд, влево, назад, вправо и снова вперёд. Так, чтобы тело двигалось по спирали. Следите, чтобы голова всегда смотрела вперёд, а макушка вверх. Иначе голова закружится.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 100.

Наклоните тело вперёд, вправо, назад, влево и снова вперёд. Так, чтобы тело двигалось по спирали. Следите, чтобы голова всегда смотрела вперёд, а макушка вверх. Иначе голова закружится.

Повторите не менее 8 раз, лучше более 100.

Поднимитесь на носки, резко опуститесь, слегка ударяя пятками, словно стряхиваете воду.

Повторите 2-3 раза.

Чтобы лучше выполнить это упражнение, хорошенько представьте себя драконом. Тогда ваше тело точно повторит спиральные движения всплывающего могучего дракона.

У Син:

Упражнение для баланса 5 энергий в теле.

Положение тела: сидя или лёжа.

Расслабьтесь.

Положите ладони на область почек. Почки связаны с энергией воды, тёмно синего или чёрного цвета, как на глубине океана, куда не попадает свет. Представьте, что вокруг вас много энергии воды, целый океан. Почувствуйте, как энергия воды проникает в ваше тело и наполняет его. Представьте, что почки впитывают воду - становятся больше, затем выпускают из себя грязь и плохую энергию и возвращаются к исходным размерам.

Повторять в течении 5 - 10 минут.

Положите ладони на область печени. Печень связана с энергией дерева, цвета сочной молодой листвы. Представьте, что вокруг вас много энергии дерева, молодой лес. Почувствуйте, как энергия дерева проникает в ваше тело и наполняет его. Представьте, что печень впитывает эту энергию - становится больше, затем выпускает из себя грязь и плохую энергию и возвращается к исходным размерам.

Повторять в течении 5 - 10 минут.

Положите ладони на область сердца. Сердце связано с энергией огня, красного цвета, как тлеющие угли. Представьте, что вокруг вас много энергии огня. Почувствуйте, как огонь проникает в ваше тело и наполняет его. Представьте, что сердце впитывает эту энергию - становится больше, затем выпускает из себя грязь и плохую энергию и возвращается к исходным размерам.

Повторять в течении 5 - 10 минут.

Положите ладони на область селезёнки. Селезёнка связана с энергией земли, желтого, песочного цвета. Представьте, что вокруг вас много энергии земли. Почувствуйте, как она проникает в ваше тело и наполняет его. Представьте, что селезёнка впитывает эту энергию - становится больше, затем выпускает из себя грязь и плохую энергию и возвращается к исходным размерам.

Повторять в течении 5 - 10 минут.

Положите ладони на лёгкие. Лёгкие связаны с энергией металла, белого или серебристого цвета. Представьте, что вокруг вас много энергии металла. Почувствуйте, как она проникает в ваше тело и наполняет его. Представьте, что лёгкие впитывают энергию металла - становятся больше, затем выпускают из себя грязь и плохую энергию и возвращаются к исходным размерам.

Повторять в течении 5 - 10 минут.